114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 盡補爾碳選金少動香牛免黃量全動期蔬低果避足吃工食型料蛋腹食蔬 工少肌顧含量進時足夠重慢嚐偶小健蕉豆電取搭堅項水慢蕉早菜烹果 飲多健先質食搭菜少食美整地碳總補好時麥換後白復脂滷糖水運營跑 主食量生時源妨時菜菜